Negativa tankar

Negativa tankar2017-04-24T10:41:39+00:00

Lära sig att bekämpa negativa tankar

Ibland kanske du känner att allt är hopplöst och att du inte klarar av livet längre. Självmordstankar är ganska vanliga bland personer med schizofreni. Det är viktigt att veta att det inte alltid kommer att kännas så här och att det finns flera saker du kan göra för att tränga undan de här tankarna.

illustration - olika aktiviteter

  • Prata med någon du har förtroende för. Att ge uttryck för känslorna kan få dem att verka mindre betungande och hjälpa dig att ändra sinnesstämning. Om du har funderat på självmord ska du inte vara rädd för att berätta det för någon. Risken för självmord ökar inte bara för att man talar om det
  • Byt miljö. Du kan gå ut och promenera, besöka en vän eller bara gå till ett annat rum
  • Gör en lista över alla positiva saker med dig själv, dina vänner och människorna du bryr dig om. Ta hjälp av listan för att få bort självmordstankarna
  • Kom överens med dina närstående att du ska ringa dem om du någonsin känner dig självmordsbenägen
  • Kontakta läkare eller sjukhus om du känner dig nedtyngd av självmordstankar