|
 |
Låt det ta sin tid
När du börjar återhämta dig från schizofreni kommer du utan tvekan att så snabbt som möjligt vilja återuppta det liv du förde innan du blev sjuk. Men kom ihåg att det är mycket viktigt att inte ha för bråttom. Vägen till ett tillfrisknande är lång och det är bättre att ta korta steg än väldiga kliv. Se framför allt till att du gör framsteg i en takt som du trivs med. Vissa omkring dig kommer säkert att ligga på och uppmuntra dig att bli ditt gamla jag igen.
Acceptera denna uppmuntran, men låt ingen pressa dig till att göra något innan du känner dig redo för det.
Planera din dag
När du mår bra gör du många saker varje dag utan att ens tänka på det. Men när du återhämtar dig från schizofreni är det lätt att hela dagar går utan att du får någonting gjort. Ibland kan det vara till hjälp att planera hela dagen i förväg.
Till exempel:
| FÖRMIDDAG |
EFTERMIDDAG |
| Vakna |
Cykla hem igen. Laga lunch.
Äta lunch |
| Äta frukost |
Möte med psykiatri-
sjuksköterskan på
vårdcentralen |
| Duscha och borsta tänderna |
Skriva brev till en vän |
Gå i affärer. Handla mat, tidningar,
hyra video, köpa födelsedagskort
till mamma |
Städa badrummet |
| Koppla av. Läsa tidningen |
Laga middag. Äta middag |
| Cykla till dagcentret |
Titta på video |
| |
Kopla av. Lyssna på musik |
| |
Borsta tänderna. Gå till sängs |
Skriv upp i almanackan
Det är lätt att glömma saker som möten, dina anhörigas och vänners födelsedagar. Genom att skriva upp det i en almanacka kan du se till att du alltid vet vad som är på gång.
Om du tackar ja till varje inbjudan du får (även om du inte är
särskilt intresserad när du får den) har du alltid något att se fram emot.
|
|
|