|
 |
Lära sig att bekämpa negativa tankar
Ibland kanske du känner att allt är hopplöst och att du inte klarar av livet längre. Självmordstankar är ganska vanliga bland personer med schizofreni. Det är viktigt att veta att det inte alltid kommer att kännas så här och att det finns flera saker du kan göra för att tränga undan de här tankarna.
 Prata med någon du har förtroende för. Att ge uttryck för
känslorna kan få dem att verka mindre betungande och hjälpa dig
att ändra sinnesstämning. Om du har funderat på självmord ska
du inte vara rädd för att berätta det för någon. Risken för
självmord ökar inte bara för att man talar om det
Byt miljö. Du kan gå ut och promenera, besöka en vän eller bara
gå till ett annat rum
Gör en lista över alla positiva saker med dig själv, dina vänner
och människorna du bryr dig om. Ta hjälp av listan för att få
bort självmordstankarna
Kom överens med dina närstående att du ska ringa dem om du
någonsin känner dig självmordsbenägen
Kontakta läkare eller sjukhus om du känner dig nedtyngd av
självmordstankar
|
|
|